علمی فرهنگی ورزشی
پنج‌شنبه 03 اسفند 1391 :: 16:36 ::  نويسنده : ashrafireza

 

میخواهم بهترین شوهر دنیا باشم اما چگونه؟؟؟؟

اگر شما هم از آن دسته آقایانی هستید که خود را در کار و مشکلات روزانه غرق کرده‌اید‌، بهتر است چند دقیقه‌ای دست از سر قبض‌های پرداخت نشده آب‌، برق و گاز‌….و قسط‌های عقب مانده شهریه بچه‌ها بردارید‌ و فقط با برداشتن 10 گام ناقابل‌، مثل همیشه برای همسرتان بهترین شوهر دنیا باشید‌:
گام 1
خانم‌ها مقدم‌اند! برای یک بار هم که شده دنیا را از چشم همسرتان ببینید‌. شاید تا به حال اصلاً به این موضوع توجه نکرده باشید که ممکن است خدای نکرده علایق و خواسته‌های خانم‌تان با علایق شما کاملاً متفاوت باشد‌! اما حالا وقتش شده که به قول معروف‌، چشم‌هایتان را بشویید و جور دیگر ببینید‌.

گام 2
خواباندن بچه‌ها هم لذتی دارد‌، امتحان کن. هفته‌ای یکبار به همسرتان مرخصی بدهید و وظیفه خواباندن بچه‌ها را شما به عهده بگیرید‌، تا حداقل خانم‌تان یک ساعت سر و صدای بچه‌ها را فراموش کرده و با خیال راحت این وقت را برای خواندن کتاب‌، انجام کارهای شخصی عقب‌افتاده و یا حتی برای گشت زدن در اینترنت اختصاص دهد‌. مطمئن باشید با این کار دعای خیر همسرتان همیشه پشت سر شما خواهد بود‌.

گام 3
عذرخواهی هم کلمه مفیدی است ! در این یک مورد با شما همدردی می‌کنیم‌، چون به همان اندازه که عذرخواهی از طرف مقابل ساده به نظر می‌آید‌، احتمالاً به همان اندازه هم برایتان سخت‌ترین کار روی زمین خواهد بود‌. اگر تا به حال متوجه شده باشید ازدواج شباهت زیادی به مسابقه دوی ماراتن دارد‌، چرا ؟ از این جهت که هر چقدر در بگو‌مگوهای خانوادگی زود از کوره در بروید‌، زودتر از پا می‌افتید و ادامه زندگی زناشویی برای شما سخت‌تر و خسته‌کننده‌تر می‌شود .
اما فقط کافیست یکبار هم که شده با قضیه جور دیگری برخورد کنید‌، رفتار آرام و متانت‌آمیز بهترین مسکن برای آرام کردن موقتی تنش‌های رفتاری است‌، اما اگر احیاناً شما مقصر بودید‌، می‌توانید تنها با به زبان آوردن یک عذرخواهی ساده پرچم صلح را به همسرتان نشان داده و اجازه ندهید دلخوری پیش آمده بزرگ و بزرگتر شود‌.
گام 4
از همسرتان برای اینکه شما را تحمل می‌کند تشکر کنید، شاید حتی خواندن این گام هم به مذاقتان خوش نیاید‌، چه رسد به عمل کردن به آن‌. اما منظور ما این نیست که در مقابل همسرتان بنشینید و در حالی که لیستی از اشتباهات خود تهیه کرده‌اید‌، مورد به مورد را شرح داده و به‌خاطر آنها عذرخواهی کنید‌ نه‌! مسلماً برای هر مردی پیش آمده که قول و قرارهایش را فراموش نماید یا با دیدن دوستان خود آن‌چنان زمان و مکان را گم کند که ساعت‌ها همسرش را چشم انتظار نگه دارد‌. اما همین اندازه که به او بگویید زندگی کردن با شما چندان هم کار ساده‌ای نیست و به‌خاطر صبر و تحمل همسرتان از او تشکر کنید‌، کفایت می‌کند.

گام 5
کمی ‌و فقط کمی ‌از ریخت و پاش‌های خودتان را جمع کنید باور کنید آسمان به زمین نمی‌آید اگر استکان چای قند پهلوی آخر شب‌، یا لیوان چایی صبحانه خود را از کف اتاق و یا از روی میز صبحانه به سینک ظرفشویی انتقال دهید‌. از ما به شما نصیحت‌، تحقیقات نشان داده استکان چای یکی از معضلات زندگی مشترک و عامل بسیاری از جدایی‌ها بوده‌!

گام 6
برای با هم بودن زمان بگذارید شما هم از آن دسته افرادی هستید که با شنیدن نام دوران نامزدی به یاد شام‌های خاطره انگیزی می‌افتید که در یک رستوران دنج خورده‌اید‌؟ چه اشکالی دارد اگر حتی با وجود داشتن دو فرزند برای گذاشتن قرارمدارهای این‌چنینی باز هم زمانی را معین کنید‌؟! می‌توانید بچه‌ها را نزد یکی از دوستان خود بگذارید و مثل آن روزها فقط برای با هم بودن شام را بیرون از خانه صرف کنید‌.

گام 7
آراسته و خوش تیپ باشید سعی کنید همیشه به آراستگی و مرتب بودن ظاهر خود اهمیت دهید‌. این برای خانم‌ها نکته مهمی‌ است‌.

گام 8
شما هم به تمدد اعصاب نیاز دارید گاهی وقت‌ها شرایطی را ایجاد کنید که برای چند ساعتی کمی‌ از محیط خانواده و مسئولیت‌های خود فاصله بگیرید‌. مثلاً با دوستانتان به کوه بروید و یا به ورزش‌های مورد علاقه‌تان بپردازید تا شادی و نشاط و آرامش باعث تجدید نیروی از دست رفته‌تان شده ‌و وقتی به خانه بر‌می‌گردید‌، به مردی ایده‌آل برای زندگی تبدیل شده باشید‌، اما در این مساله افراط نکنید!

گام 9
مسئولیت تصمیمات خود را شخصاً به عهده بگیرید هیچ وقت و در هیچ شرایطی از پذیرش عواقب تصمیمات خود شانه خالی نکنید‌. اگر شما به هر دلیلی نمی‌توانید دعوت پدر و مادر‌تان را برای مهمانی شب جمعه قبول کنید‌، خودتان گوشی تلفن را برداشته و به آنها اطلاع دهید‌. هیچ وقت مسئولیت چنین کاری را به گردن همسرتان نیندازید.

گام 10
فراموش نکنید روزی شما هم فرهاد کوه‌کن بودید، یادتان می‌آید قبل از ازدواج چقدر به رفتارها و حرکات خود توجه داشتید و چقدر سعی می‌کردید با پرستیژ و تاثیرگذار باشید‌؟! اما احتمالاً دیگر مدت‌هاست که خبری از آن فرهاد کوه‌کن نیست و او هم در میان روزمره‌گی هر روزتان گم شده، اما هنوز هم دیر نشده از همین امروز هر کاری که می‌توانید برای گرم کردن آتش زندگی‌تان انجام دهید‌، کاری کنید تا مثل گذشته همسرتان را تحت تاثیر قرار دهید و از بودن در کنار یکدیگر راضی باشید.



پنج‌شنبه 03 اسفند 1391 :: 16:35 ::  نويسنده : ashrafireza

 چگونه بهترین همسر دنیا باشیم!

اگر در زندگی زناشویی این 40 گزینه را انجام دهید مطمئن باشید که شما بهترین همسر دنیا خواهید بود.

http://sarhang.persiangig.com/document/f_love02m_6729111.jpg

1- شاد باشیم؛ شاد بودن همیشه ارزشمند است، پس سعی کنیم خود را خوشحال و سرحال نشان دهیم تا خستگی را از تن شریک زندگی خود دور کنیم.

2- صبور باشیم؛ اگر رفتار همسرمان را خوشایند نمی‌دانیم بهتر است با حوصله و تأمل و در شرایط مناسب او را از چگونگی رفتارش آگاه کنیم.

3- منطقی رفتار کنیم؛ مسایل را منطقی و درست بررسی کنیم و به جای منافع شخصی، مصالح زندگی مشترک را در نظر بگیریم و بی‌طرفانه قضاوت کنیم.

4- کم توقع باشیم؛ از همسرمان آن‌قدر انتظار داشته باشیم که بتواند به انتظارات پاسخ دهد.

5- مثبت‌نگر باشیم؛ با بیاد آوردن لحظات شیرین زندگی بدبینی را از خود دور کنیم، به رفتارهای خوب همسرمان بیشتر بیندیشیم و جنبه‌های خوب زندگی را فراموش نکنیم.

6- خوش‌بین باشیم؛ داشتن نگاه خوش‌بینانه به زندگی و اطرافیان باعث ایجاد آرامش و بذل محبت و عاطفه می‌شود.

7- یک‌دل باشیم؛ درک متقابل موجب ایجاد تفاهم می‌شود و یکدلی به وجود می‌آورد.

8- شنونده ی خوبی باشیم؛ هنگامی که همسرمان با ما صحبت می‌کند حتی‌الامکان به چشمان او نگاه کنیم و یا با اشاره و سرتکان دادن نشان دهیم که به حرف‌های او توجه داریم.

9- مشوق همسر خود باشیم؛ برای رفتارها و صحبت‌های همسرمان ارزش قائل شویم و با یادآوری موقعیت‌های موفق گذشته ، او را تشویق کنیم تا آینده ی بهتری داشته باشد.

10- به پیشرفت یکدیگر اهمیت دهیم؛ آنقدر صمیمی باشیم که پیشرفت و ترقی همسرمان یکی از آرزوهای ما باشد، در حقیقت اولین کسی که از این پیشرفت سود می‌برد ما هستیم.

11- خوش قول باشیم؛ برای حرف‌ها و قول‌های خود ارزش قائل شویم و خود را در مقابل آنها مسوول بدانیم خوش‌قولی نشانه ی احترام به خود و همسر است.

12- به شخصیت همسرمان احترام بگذاریم و حرمت یکدیگر را نزد خانواده و دوستان و ... حفظ کنیم.

13- ارتباط کلامی و عاطفی خود را حفظ کنیم؛ سعی کنیم با همسر خود درباره ی مسائل مختلف گفتگو کنیم. صحبت کردن بهترین راه آگاهی از افکار و احساسات همسر می‌باشد.

14- با یکدیگر مهربان باشیم؛ همسرمان را جزئی از وجود خود بدانیم، محسناتش را بازگو کنیم، برایش خوبی بخواهیم و در راه کمک به همسرمان تمام تلاش خود را به کار ببریم. با مهربانی می‌توانیم مالک قلب‌های یکدیگر باشیم و رابطه ی گرم و صمیمی بر قرار کنیم.

15- محبت‌پذیر و قهر گریز باشیم؛ منش توأم با مهربانی و دوری از قهر و کینه صفت همسران فداکاراست. تلاش کنیم که آیینه ی زندگیمان شفاف و بدون غبار کدروت باشد.

16- راستگو باشیم؛ صداقت و راستی از بهترین سرمایه‌های زندگی مشترک است. هرگز نباید به دروغ و نیرنگ متوسل شویم حتی اگر حقیقت به نفع ما نباشد. فراموش نکنیم که دروغ پایه‌های زندگی را سست می‌کند.

17- محیط خانواده را با صفا کنیم؛ فضای عاطفی خانواده باید چنان مطلوب و دوست داشتنی باشد که همسرمان در آن احساس رضایت خاطر کند و از امنیت روانی برخوردار باشد.

18- به ارزش‌های دینی، اخلاقی و خانوادگی پایبند باشیم؛ ارزش‌ها از ارکان و ستون‌های اصلی خانواده محسوب می‌شوند و مقید بودن به ارزش‌ها موجب دوام و استحکام خانواده می‌شود و اصالت آن را حفظ می‌کند.

19- به نیازهای همسر توجه کنیم؛ رفتار دلنشین و توأم با متانت موجب می‌شود خواسته‌های خود را به راحتی بیان کند.

20- بهداشت روانی همسر را تأمین کنیم؛ در سایه ی سلامت جسمی و روانی می‌توانیم به هدف‌های خود برسیم، بنابراین باید به رفتار او توجه نماییم و از افسردگی و خمودیش جلوگیری کنیم.

21- با یکدیگر مشورت کنیم؛ هر یک از همسران باید حق داشته باشند نظر و پیشنهاد خود را بیان کنند. با مشورت کردن، راه رسیدن به زندگی سالم کوتاه تر می‌شود.

22- قدرشناس باشیم؛ از همسرمان به خاطر انجام وظایف، مسوولیت‌ها و همکاری‌هایش قدردانی کنیم برای ابراز سپاسگزاری و تشکر به کلمه‌های خاصی نیازمند نیستیم!

23- احساس مسوولیت داشته باشیم؛ هر یک از همسران باید خود را در مقابل کاری که برعهده گرفته‌اند متعهد بدانند و از انجام دادن آن شانه خالی نکنند.

24- برنامه‌ریزی کنیم؛ در حقیقت برنامه‌ریزی به زندگی خانوادگی نظم و سامان می‌بخشد.

25- الگوی خوبی باشیم؛ طوری رفتار کنیم که الگوی رفتاری مناسبی برای همسر و فرزندان خود باشیم.

26- خود را به جای همسرمان بگذاریم؛ دنیا را از دریچه ی نگاه او ببینیم و از خود بپرسیم : «اگر من جای او بودم چه می‌کردم؟»

27- به خواسته‌ها و افکار یکدیگر احترام بگذاریم؛ فراموش نکنیم که ازدواج پیمان همکاری و تشریک مساعی است.

28- میانه رو و متعادل باشیم؛ حضرت علی (ع) فرموده‌اند «خیرالامور اوسط‌ها»، پس اگر در تمام امور زندگی (خوردن، خوابیدن، مسافرت و حتی محبت کردن و...) اعتدال را رعایت کنیم کمتر دچار مشکل می‌شویم.

29- با جملات زیبا از همسر خود دلجویی کنیم؛ یک جمله ی شورانگیز می‌تواند طوفانی از خشم وغضب و نفرت را خاموش کند و بنای زندگی را از خطرات گوناگون دور سازد.

30- روابط زناشویی را بسیار مهم بدانیم؛ عدم توجه به این روابط موجب ایجاد مشکلات مختلف خانوادگی، روحی و روانی برای هر یک از طرفین می‌شود و زندگی را با خطرهای جدی روبرو می‌کند.

31- به همسر خود بگوییم که من به خاطر عشق به تو همه ی سختی‌های زندگی‌مان را می‌پذیرم چنین جملاتی باعث دلگرمی او می‌شود.

32- همسر خود را راضی کنیم؛ باید طوری رضایت همسرمان را جلب نماییم که مطمئن باشیم هیچ وقت ما را ترک نمی‌کند و یا در هیچ مشکلی ما را تنها نمی‌گذارد.

33- با متانت و صداقت قبول کنیم که در بعضی از کارها همسرمان شایسته‌تر است.

34- برای سخن و پیشنهاد همسرمان احترام قائل شویم و خود را عقل کل ندانیم. باور داشته باشیم که همیشه همه چیز را همگان دانند.

35- سختی‌ها و مشکلات محیط کار را در حد ضرورت با همسرمان در میان بگذاریم؛ هم فکری بار مشکلات را سبک‌تر می‌نماید.

36- فرمان ندهیم؛ نباید خانه را به پادگان تبدیل کنیم، متوجه باشیم که خانه کانون عشق و محبت است نه محل یکه تازی و خشونت.

37- تعصبات غلط و افکار مزاحم را از خود دور کنیم؛ افکار مزاحم مانند خوره، سلامت روانی انسان را از میان می‌برند. بهتر است به جای اعمال تعصبات دست و پاگیر انرژی خود را صرف توجه به همسر و خانواده نماییم.

38- از ازدواج خود اظهار پشیمانی نکنیم؛ زندگی و روابط خود را با دیگران مقایسه نکنیم و از یاد نبریم که زندگی هر کسی مطابق سلیقه و عقل و درایت او اداره می‌شود.

39- روی نقاط ضعف همسر خود انگشت نگذاریم؛ هر فردی ممکن است در موارد مختلف دچار ضعف باشد آشکار کردن و بزرگ جلوه‌دادن این نقاط ضعف موجب ایجاد کدورت می‌شود. هرگز نباید از نقطه ضعف‌ها به عنوان اسلحه‌ای برای سکوت یا شکست دادن همسر استفاده کنیم.

40- مقابله به مثل نکنیم؛ از رفتارهای تلافی جویانه بپرهیزیم و سعی کنیم به جای مقابله به مثل، رفتار مناسب را به او یادآوری نماییم.



پنج‌شنبه 03 اسفند 1391 :: 16:34 ::  نويسنده : ashrafireza

 

هیچ وقت امیدت را از دست نده

تنها بازمانده یک کشتی شکسته توسط جریان آب به یک جزیره دورافتاده برده شد،
با بیقراری به درگاه خداوند دعا می‌کرد تا او را نجات بخشد، ساعتها به
اقیانوس چشم می‌دوخت، تا شاید نشانی از کمک بیابد اما هیچ چیز به چشم
نمی‌آمد.


سرآخر ناامید شد و تصمیم گرفت که کلبه ای کوچک خارج از کلک بسازد تا
خود و وسایل اندکش را بهتر محافظت نماید، روزی پس از آنکه از جستجوی غذا
بازگشت، خانه کوچکش را در آتش یافت، دود به آسمان رفته بود،اندوهگین فریاد
زد: "خدایا چگونه توانستی با من چنین کنی؟"



صبح روز بعد او با صدای یک کشتی که به جزیره نزدیک می‌شد از خواب
برخاست، آن می‌آمد تا او را نجات دهد.



مرد از نجات دهندگانش پرسید: «چطور متوجه شدید که من اینجا هستم؟»



آنها در جواب گفتند: «ما علامت دودی را که فرستادی، دیدیم!»



,,,



آسان می‌توان دلسرد شد هنگامی که بنظر می‌رسد کارها به خوبی پیش
نمی‌روند، اما نباید امیدمان را از دست دهیم زیرا خدا در کار زندگی ماست،
حتی در میان درد و رنج.



دفعه آینده که کلبه شما در حال سوختن است به یاد آورید که آن شاید
علامتی باشد برای فراخواندن رحمت خداوند.



برای تمام چیزهای منفی که ما بخود می‌گوییم، خداوند پاسخ مثبتی دارد،



تو گفتی «آن غیر ممکن است»، خداوند پاسخ داد «همه چیز ممکن است»،



تو گفتی «هیچ کس واقعاً مرا دوست ندارد»، خداوند پاسخ داد «من تو را
دوست دارم»،



تو گفتی «من بسیار خسته هستم»، خداوند پاسخ داد «من به تو آرامش خواهم
داد»،



تو گفتی «من توان ادامه دادن ندارم»، خداوند پاسخ داد «رحمت من کافی
است»،



تو گفتی «من نمی‌توانم مشکلات را حل کنم»، خداوند پاسخ داد «من گامهای
تو را هدایت خواهم کرد»،



تو گفتی «من نمی‌توانم آن را انجام دهم»، خداوند پاسخ داد «تو هر کاری
را با من می‌توانی به انجام برسانی»،



تو گفتی «آن ارزشش را ندارد»، خداوند پاسخ داد «آن ارزش پیدا خواهد
کرد»،



تو گفتی «من نمی‌توانم خود را ببخشم»، خداوند پاسخ داد «من تو را
‌بخشیده ام»،



تو گفتی «من می‌ترسم»، خداوند پاسخ داد «من روحی ترسو به تو نداده ام»،



تو گفتی «من همیشه نگران و ناامیدم»، خداوند پاسخ داد «تمام نگرانی
هایت را به دوش من بگذار»،



تو گفتی «من به اندازه کافی ایمان ندارم»، خداوند پاسخ داد «من به همه
به یک اندازه ایمان داده ام»،



تو گفتی «من به اندازه کافی باهوش نیستم»، خداوند پاسخ داد «من به تو
عقل داده ام»،



تو گفتی «من احساس تنهایی می‌کنم»، خداوند پاسخ داد «من هرگز تو را ترک
نخواهم کرد»



پنج‌شنبه 03 اسفند 1391 :: 16:32 ::  نويسنده : ashrafireza

 هدیه ای ویژه برای عزیزی ویژه.. رمز موفقیت در دل دیگران


در دنیایی که خلاقیت در آن موج می زند و هر روز با انواع متفاوتی از لوازم لوکس و جالب توجه و غافلگیر کننده مواجه می شویم، بدست آوردن دل دیگران با دادن هدیه هایی که می تواند تا آخر عمر خاطره ساز باشند به کاری هوشمندانه اما با ارزش بدل شده است و از آن لحظه به بعد است که شما تبدیل به آدمی مبتکر برای کسی که به او هدیه داده اید، می شوید.

هدیه

شما می توانید یک روز خاص را به صورتی خیلی معمولی داشته باشید که در آن طبق روال همیشه کادو می دهید و یا کادو می گیرید. چنین روزی ظرف چند روز جزو خاطره ها می شود و اشتیاقی به مرور آن نخواهید داشت. فقط برای دو یا چند دوست نزدیک تعریف می کنید که چه اتفاقی در روزی که جشن کوچکی گرفت (یا در جشن کوچکی حاضر شدید) افتاد و شما در مقابل روایت داستانتان، فقط یک لبخند، یک تبریک و یا گوش کردن مودبانه دوستانتان را دریافت می کنید. اما اگر این روز شما چیزی داشته باشید که نشان دهنده توجه و ریزبینی و ظرافت خاص شما برای هدیه دادن باشد، فکر کنید که چند مدت در اوج می مانید. مرور این خاطره برای شما و طرف مقابل همیشه دوست داشتنی است.

-دو نفره باشید

شمع

اگر جشن دو نفره ای دارید که سالروز ازدواج یا تولد است اول سعی کنید فضای خانه را مهیا کنید. برای این کار باید وقت بگذارید از لحظه ای که دیگری در خانه نیست وقت دارید خانه را حتی در اندک زمانی مهیا کنید. جشن جمعی را بیرون از خانه برگزار کنید و به این ترتیب خانه برای یک جشن دو نفره خودمانی اختصاص می یابد.

بهتر است فضایی رومانتیک بسازید مثلا همه جای خانه را با شمع پرکنید. روی میز نهارخوری روی دسته های مبل، میزهای کوچک عسلی، کنسول، روی میز یا روی سرامیک پذیرایی تا اتاق خواب، کنار قاب عکس ها، روی اوپن آشپزخانه و حتی روی جاکفشی کنار در که از لحظه ورود به چشم آدم می آید. سعی کنید در مسیرهایی که بیشتر از همه درطی روز در آن رفت و آمد دارید بیشتر شمع استفاده کنید و یا با گلبرگ های گل سرخ قرمز، سفید و یا زرد آنجا را بپوشانید. به این ترتیب تمام نور خانه را از شمع هایی می گیرید که همه خانه را از آنها پر کرده اید و بوی عطر گل کل خانه را پر می کند و این یک احساس لذت بخش به شما می دهد.

- کادوها و اما هدیه ای خاص

اولین پیشنهاد برای شروع مراحل انتخاب هدیه ای خاص این است که از لاک خود بیرون بیایید. حس ماجراجویانه تان را قلقلک بدهید و سعی کنید شگفتی ساز شوید طوری که بعد از باز شدن روبان نمادین کادویتان طرف مقابل برای چند لحظه نفس کشیدن یادش برود.

یک آکوارویوم پر از ماهی، دو پرنده ای که شما به او می دهید تا آزادشان کند، ژاکت کاموایی که خودتان یاد گرفتید که ببافید، یک باغچه آماده که کنار پاسیو برایش درست کردید و گلهای مورد دلخواهش را کاشته اید، یا عکس دونفره تمام قد قاب گرفته پیشنهاد های بدی نیستند یا می توانید از تمام فیلم های خانوادگی و یا دو نفره ای که داشته اید برایش یک ویدئوکلیپ بسازید.

هدیه

- کادویی با کادو

به یاد داشته باشید که امروزه دیگر مدل های شلوغ از بین رفته است حتی در بسته بندی کردن هدیه. هرچقدر نحوه کادو کردن هدیه تان ساده، شیک و بی زیورآلات باشد جذاب تر است. شما می توانید با یک روبان ساده کادویتان را بسته بندی کنید اما سعی کنید در روبان پیچ کردن هدیه سلیقه به خرج بدهید و گره روبانتان به طور خاصی دربیاورد. اگر دراین کار مستاصل شدید به نزدیک ترین پاساژ به خانه تان بروید. امروزه در پاساژهای بزرگ همیشه مغازه هایی وجود دارد که کارشان کادوکردن هدیه شماست. معمولا روی ویترین این مغازه ها نوشته هدیه از شما، کادو کردن با ما...

- اگر وقت دارید...

مثل اکثر مردم دنیا به صورت سنتی برای خرید هدیه تان حتما سری به مراکز خرید، مغازه ها و بازارهایی که این طرف و آن طرف سراغ دارید، بزنید. خرید اینترنتی برای کادوهایی که ارزش خاصی دارند بی انصافی است. در همین گشت و گذار است که انواع وسایلی را که لیست کرده اید تا یکی از آنها را بخرید، می بینید. گاهی حتی سلیقه فروشنده می تواند برای شما مفید باشد و شما را در دوراهی انتخاب کمک می کند.

- برای کادو دادن نیز برنامه بچینید

سلیقه تان را نیز در اهدا کادویی که خریده اید نیز نشان دهید و برای آن متفاوت از هر وقت دیگری برنامه ریزی کنید. به طور مثال آن را در بلندترین نقطه ای از شهر روی چرخ و فلک شهربازی به او بدهید.

مقدماتی برای آن بچینید. جمله هایی که تاکنون کمتر به زبان آورده اید. لازم نیست پرطمطراق باشد. خودمانی، دوست داشتنی و نه تکراری. وقتی که می خواهید کادو را به دستش بدهید چیزی به او بگویید که همان لحظه حس می کنید



پنج‌شنبه 03 اسفند 1391 :: 16:28 ::  نويسنده : ashrafireza

 

خوردن چه غذاهایی موجب نشاط میشود؟

خوردن چه غذاهایی موجب نشاط میشود؟

 

آيا تا به حال فکر کرده ايد کاش قرصي به نام قرص شادي وجود داشت و زماني که شما حال و حوصله و دل و دماغ انجام هيچ کاري را نداريد با خوردن آن قرص به شور و شوق در آمده و به اصطلاح «حال» پيدا کنيد!؟ زماني که اخمو هستيد اخم هايتان را باز کند، و زماني که از دست کسي خيلي عصباني هستيد شما را آرام کند!؟
بسيار خوب، مواد غذايي در آشپزخانه وجود دارند که مي توانند مشکل را حل کنند و طعم و مزه ي آن ها از قرص خيلي هم بهتر است اين غذاها به گونه اي ذهن و فکر شما را گوشمالي مي دهند که شما ديگر احساس غمگيني و ناراحتي نداشته باشيد بلکه احساس شادي کنيد.

خوردن يک کمي دسر:
زماني که در حالت استرس و تنش هستيم خوردن چيزهاي شيرين که حاوي قند هستند ما را آرام مي کنند؛ اما قبل از اين که به سمت خوردن شيريني جات هجوم ببريد، اين نکته را به ياد داشته باشيد که اعصاب به هم ريخته ما زماني آرامش مي يابند که به ميزان کمي مواد غذايي حاوي قند ميل کنيم زيرا در غير اين صورت ميزان قند خون ما بالا رفته و نتيجه کاملا معکوس و مخرب مي گيريم؛ مقادير توصيه شده عبارتند از:
- يک برش کوچک کيک همراه با نصف فنجان توت فرنگي
- يک فنجان آب ميوه و 2 عد شيريني کوچک
- يا 1 فنجان توت فرنگي تازه، 1 عدد کيوي، يک چهارم فنجان شکلات آب شده ي بدون چربي، مي توانيد ميوه ها را داخل شکلات آب شده زده و ميل کنيد.

خوردن غذاهاي کربوهيدرات دار (نان برشته شده)
دکتر «اليزابت سامر» مي گويند، زماني که افسرده و پکر هستيم بدن نياز شديدي به مواد غذايي کربوهيدرات دار مانند نان پيدا مي کند، کربوهيدرات ها سبب افزايش سطح سروتونين مغز مي شوند و در نتيجه روحيه ي بهتر و شادي تري پيدا مي کنيم . اما منظور از نان، نان هاي سبوس دار، دانه ها و غلات سبوس دار مي باشند زيرا کربوهيدرات هاي موجود در اين مواد غذايي سطح قند خون را ثابت نگه مي دارند و سبب افزايش آن نمي شوند؛ در حالي که نان ها و غلات بدون سبوس مانند ( نان سفيد، ماکاروني، برنج و ...) سطح قند خون را بيش از حد بالا مي برند و در نتيجه خود سبب ايجاد دل شوره و استرس شده شما را اخمو و عبوس مي کند. ميزان سروتونين خون را با اين «اسنک ها» بالا ببريد:
- نان سبوس دار تست شده و يا برشته شده با کمي عسل و مربا
- 2 قاشق غذاخوري پنير خامه اي، 1 قاشق غذا خوري عسل، 1 عدد هلوي خرد شده، 1 برش نان سبوس دار، يک دوم قاشق غذاخوري گردوي خرد شده. پنيرخامه اي و عسل و هلوي خرد شده را با يکديگر مخلوط کرده و آن را بر روي سطح نان ماليده و کمي هم مغز گردوي خرد شده بر روي آن پاشيده و ميل کنيد.
خوردن غذاهاي حاوي امگا-3
تحقيقات زيادي نشان داده اند که مصرف اسيد چرب امگا -3 (DHA) در رژيم هاي غذايي روزانه ما را با نشاط و سرحال مي سازد. حتي افرادي که دچار بيماري افسردگي هستند با مصرف زياد اسيد چرب امگا-3 به ميزان 50 درصد احساس بهتري پيدا مي کنند. براي اينکه هميشه شاد بوده و در صورت خنداني داشته باشيد روزانه 300 ميلي گرم (DHA) مصرف کنيد. خوردن مواد غذايي زير که حاوي (DHA) مي باشد توصيه مي شود:
يک کاسه ماست/ 1 عدد تخم مرغ/ ماهي

خوردن اسفناج
اسفناج سرشار از «فولات» مي باشد؛ فولات يکي از انواع ويتامين هاي گروه B مي باشد ( اسيدفوليک) و براي اين که سطح سروتونين خون را در حد معيني نگه دارد تا ما سر حال تر باشيم وجودش در بدن ضروري و واجب است؛ محققان مي گويند «فولات» مانند اسيدهاي چرب امگا-3 قادر است که بيماري افسردگي را تا حد زياد درمان کند. اگر دوست داريد که در زندگي هميشه با روحيه و سرحال باشيد خوردن اين سبزي کامل يعني اسفناج را به شکل عادت درآوريد ( دو فنجان اسفناج پخته شده کافي است) ...
- 2 فنجان اسفناج خرد شده به سوپ، و يا خورشت خود اضافه کرده و ميل کنيد.
- از اسفناج به جاي کاهو در ساندويچ ها استفاده کنيد.
- به پوره سيب زميني ، اسفناج خرد شده و بخارپز شده اضافه کرده و ميل کنيد.
- با اسفناج يک سالاد تهيه کرده و ميل کنيد.
- در کنار بشقاب غذاي خود هميشه برگ هاي جوان و کوچک اسفناج را داشته و ميل کنيد.

خوردن حبوبات مانند لوبيا چيتي
لوبيا چيتي مانند اکثر بنشن ها منبع بسيار خوبي از آهن مي باشد. اگر دچار کمبود آهن هستيد مانند بسياري از خانم ها و خيلي زود خسته مي شويد و مشکل بي خوابي داريد و اين سبب مي شود که شما اخمو و عنق شويد؛ در اين جا مواردي توصيه مي شود که سطح آهن خون را متعادل کرده و خلق و خوي شما را بهتر مي کند:
- لوبيا چيتي پخته شده را با اسفناج خرد شده و فلفل قرمز کبابي شده همراه با سس گوجه فرنگي و در کنار آن برشي از نان کامل سبوس دار برشته شده ميل کنيد.
- با لوبيا چيتي پخته شده و گوشت بوقلمون سالاد تهيه کرده و ميل کنيد (آهن موجود در گوشت سفيد سبب جذب بهتر آهن موجود در لوبيا مي شود)
- لوبيا را به سوپ خود اضافه کرده و ميل کنيد.

دو نکته مهم در مورد آهن
براي اين که ميزان اين ماده (آهن) در بدن به حداکثر خود برسد حتما غذاهاي حاوي آهن را با غذاهايي ميل کنيد که سرشار از ويتامين C باشند مانند (گوجه فرنگي، کلم بروکلي، فلفل قرمز)؛ ولي غذاهاي حاوي آهن را هرگز با چاي، قهوه و يا شير ميل نکنيد زيرا مانع جذب آهن موجود در غذا مي شوند و به عبارتي آهن غذا را مي شويند و از بين مي برند.

مزيت ديگر غذاهاي نشاط آور
اين غذاها علاوه بر اينکه نگاه و فکر شما را نسبت به زندگي روشن تر مي کنند و سبب بهداشت روحي و رواني شما مي گردند در نتيجه مي توانند شما را نسبت به سن واقعي خود بسيار جوان تر نشان دهند!

منبع: ماهنامه ي دنياي سلامت



پنج‌شنبه 03 اسفند 1391 :: 16:25 ::  نويسنده : ashrafireza

 

چگونه ذهنی شاداب و زیرک داشته باشیم

     

چگونه ذهنی شاداب و زیرک داشته باشیم
با بالا رفتن سن قوای عقل و منطق آدمی هم کاهش می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌یابد. اما این اتفاق قابل پیشگیری است؛ در این مقاله به شما مراحلی را معرفی می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کنیم که می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌توانی د در هر سنی ذهن و فکرتان را جوان و هوشیار نگاه دارید.
همه ما عقیده داریم که با بالا رفتن سن قوای عقل و منطق آدمی هم کاهش می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌یابد. اما این اتفاق قابل پیشگیری است؛ در این مقاله به شما مراحلی را معرفی می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کنیم که با بکار بردن آنها می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌توانی د در هر سنی که هستید ذهن و فکرتان را جوان و هوشیار نگاه دارید:

۱- باشگاه بروید و ورزش کنید: بسیاری از دانشمندان عقیده دارند که فعالیت‌های بدنی و فیزیکی باعث تحریک و کارکردن درست عقل و قوای فکری می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود. تحریکات خونی بدن باعث می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود مغز بیشتر و بهتر کار کند؛ چرخش درست خون موجب می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود شما بتوانید ذهن تان را سالم نگاه دارید و عکس العمل‌های سریع و عاقلانه تری داشته باشید. همچنین فعالیت‌های بدنی باعث می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شوند سلول‌های موجود در مغز شما رشد و تکثیر یابند، و ذهن شما مانند یک ساعت کار کند.

 

۲- از ذهن تان کار بکشید: فارغ التحصیل شدن از مدرسه به این معنی نیست که شما یادگیری و آموزش را رها کنید. اگر ذهن تان را درگیر آموزش و یادگیری کارهای جدید نکنید یعنی به روند کاهش قوای فکری تان کمک کرده اید. یک زبان جدید یاد بگیرید، به طور منظم کتاب بخوانید، یا حتی نواختن یک ساز موسیقی را یاد بگیرید. فکر کردن هم یکی از فعالیت‌هایی است که ذهن را درگیر می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند. فعالیت‌های روزانه ذهنی باعث قویتر شدن مغز می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود، در نتیجه شما ذهن سالم تری خواهید داشت.

 

۳ – سالم غذا بخورید: خوردن غذاهای فست فود و یا تنقلات مضر و بی فایده تنها به بدن شما و فیزیک تان آسیب نمی رساند، بلکه قوای ذهنی تان را مختل می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند. خوردن غذاهای سالم و مقوی به ذهن شما این امکان را می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دهد که سلول‌های خود را گسترش دهد و مواد مغذی مورد نیازش را از بدن تان بگیرد. غذاهایی که برای تقویت ذهن شما مفیدند عبارتند از شاتوت، بروکلی، قهوه، و آواکادو.
۴- استرس خود را مهار کنید : آیا می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌دانید که استرس آسیب‌های فراوانی به سلول‌های ذهن شما وارد می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند؟ تنها این مسئله نیست، زمانیکه شما دچار استرس و اضطراب می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شوید، نمی توانید بدرستی روی کارها و اعمال تان تمرکز کنید. استرس کنترل نشده ممکن است به افسردگی تبدیل شود و یا بیماریهای جسمی وخیمی بهمراه داشته باشد.
۵- به اندازه کافی استراحت کنید : اگر می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌خواهی د ذهن تان هر روزمنظم و دقیق کار کند باید هر شب به اندازه کافی استراحت کنید. اگر نتوانید به اندازه کافی بخوابید، ذهن تان هوشیاری همیشگی را نخواهد داشت. البته زیاد از حد خوابیدن هم به اندازه کم خوابی مضر است ؛ پس تعادل را حفظ کنید.
۶- تنها نباشید‌ : داشتن دوستان صمیمی چند فایده دارد. اول اینکه ، ارتباطات کلامی موجب تقویت حافظه و هوشیاری ذهن می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود. داشتن رابطه با دیگران باعث می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود شما فکر کنید و مشکلات تان را خودتان حل کنید. علاوه بر این داشتن دوستان زیاد از ابتلا به افسردگی و انزواطلبی جلوگیری می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کند .
۷- کارهای روزانه خسته کننده تان را با هیجان آمیخته کنید: انجام دادن یک سری کارهای روتین روزانه خسته کننده است اما موجب می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌شود شما مانند یک خلبان اتوماتیک کار کنید. برای اینکه کارتان شما را خسته نکند آنها را با هم ادغام کنید. راه‌های مختلفی را برای رسیدن به محل کارتان تجربه کنید. فعالیت‌های فوق برنامه جدیدی برای خود پیدا کنید. کارهایی انجام دهید که شما را به هیجان می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌آورند و ذهن شما را هوشیار و فعال می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کنند.
شما برای هوشیار ماندن ذهن تان چکار می‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌کنید؟ ایده‌های خود را با ما در میان بگذارید



پنج‌شنبه 03 اسفند 1391 :: 16:20 ::  نويسنده : ashrafireza
 درمان جوش های دهان از نوع آفت


نام گیاه: آویشن
اشکال داروئی و مقدار مصرف: یک قاشق غذا خوری از گیاه آویشن را در یک استکان آب جوشاینده از ایم محلول روزی چند مرتبه در دهان بگذارند و تا بهبودی کامل ادامه دهند.

نام گیاه: گل گندم
اشکال داروئی و مقدار مصرف :مقداری گل گندم را در آب جوشانیده با این محلول دهان را روزی چند مرتبه شستشو دهند.

نام دارو: گیاه ازگیل
اشکال داروئی و مقدار مصرف: 12 گرم برگ درخت ازگیل را در یک لیوان آب جوشانیده بیمار شبانه روزی چند مرتبه با این محلول دهان شویه نماید.

به نقل از کتب گیاه درمانی دکتر رجحان

اساس يک پژوهش:
استفاده از داروهاي گياهي در درمان آفت دهان مفيدتر از انواع شيميايي است

براساس يافته‌هاي يك پژوهش، استفاده از داروهاي گياهي مانند عصاره گياه «ساتورياخوزستانيكا» براي درمان ضايعاتي مانند آفت دهان كه هنوز علت قطعي آن مشخص نيست مناسب تر از داروهاي شيميايي است چراكه عوارض جانبي كمتري دارند.


به گزارش سرويس پژوهشي خبرگزاري دانشجويان ايران(ايسنا) واحد علوم پزشکي تهران، طبق يافته هاي دكتر ندا بابايي، استاديار دانشكده دندانپزشكي بابل، استفاده از عصاره گياه ساتورياخوزستانيكا نتايج منحصر به فردي در درمان آفت داشته است.


گياه ساتورياخوزستانيكا فقط در ايران مي رويد و جزو دسته گياهان تيره نعناع است و اثرات ضدويروسي و ضدقارچي دارد. استفاده از عصاره اين گياه در دو، سه روز اول زخم پاسخ بهتري به درمان مي دهد و سير دوره درمان را كوتاهتر كرده و باعث كاهش درد و سوزش مي شود.


ميزان ماده اصلي اسانس اين گياه كاروآكرول 90درصد است كه در گياهان مشابه از 30 تا 40 درصد تجاوز نمي كند. همچنين اين ماده خاصيت ضدعفوني كنندگي دارد و مي تواند در درمان زخم هاي ديگر دهاني مانند پلاك دهاني و زخم هاي ناشي از دنچر مؤثر باشد.


گفتني است زخم هاي آفتي عودكننده، يكي از شايع ترين ضايعات دهان است و طبق آمار 20 تا 34 درصد افراد دچار انواع آفت هستند كه معمولاً در سنين بلوغ تا 40 سالگي و به ويژه در افراد دچار استرس رخ مي دهد.


آفت‌ها به سه نوع مينور، ماژور و هرپسي فرم تقسيم مي شوند که دردناك و بيشتر عودكننده‌اند و طي يك تا دو هفته التيام مي يابند.


به عقده اين پژوهشگر، براي درمان ضايعاتي مانند آفت كه هنوز علت قطعي آن مشخص نيست استفاده از داروهاي گياهي مناسب تر از داروهاي شيميايي است چراكه عوارض جانبي كمتري دارند. براي نمونه استفاده از كورتون يا آنتي بيوتيك (به صورت دهان‌شويه) براي طولاني مدت مي تواند باعث بروز قارچ در دهان شود ولي تركيبات گياهي عوارض جانبي كمتري دارند 



پنج‌شنبه 03 اسفند 1391 :: 16:15 ::  نويسنده : ashrafireza

 هشت موضوع شگفت انگیز از زندگی آلبرت انیشتن

 

هشت موضوع شگفت انگیز از زندگی آلبرت انیشتن، كه شما هیچ گاه آنان را نمی دانستید...

هشت موضوع شگفت انگیز از زندگی آلبرت انیشتن، كه شما هیچ گاه آنان را نمی دانستید. بله،همگی ما می دانیم كه انیشتن این  فرمول [e=mc2] را كشف كرد. اما واقعیت آن است كه چیز های كمی در مورد زندگی خصوصی اش می دانیم،خودتان را بااین هشت مورد،شگفت زده كنید!

  -1اوبا سر بزرگ متولد شد

وقتی انیشتن به دنیا آمد او خیلی چاق بود و سرش خیلی بزرگ تا آنجایی كه مادر وی تصور می كرد، فرزندش ناقص است،اما او بعد از چند ماه سر و بدن او به اندازه های طبیعی بازگشت.

 -2
حافظه اش به خوبی آنچه تصور می شود، نبود

مطمئنا انیشتن می توانسته كتابهای مملو از فرمول و قوانین را حفظ كند،اما برای به یاد آوری چیز های معمولی واقعا حافظه ضعیفی داشته است. او یكی از بدترین اشخاص در به یاد آوردن سالروز تولد عزیزان بود و عذر و بهانه اش برای این فراموشكاری، مختص دانستن آن [تولد ]برای بچه های كوچك بود.

 -3
او ازداستانهای علمی-تخیلی متنفر بود

انیشتن از داستانهای تخیلی بیزار بود. زیرا كه احساس می كرد ،آنها باعث تغییر درك عامه مردم ازعلم می شوند و در عوض به آنها توهم باطلی از چیز هایی كه حقیقتا نمی توانند اتفاق بیفتند میدهد.
به بیان او "من هرگزدر مورد آینده فكر نمی كنم،زیراكه آن به زودی می آید. به این دلیل او احساس می كرد كسانی كه بطور مثال بشقاب پرنده ها را می بینند باید تجربه هایشان را برای خود نگه دارند.

 -4
او در آزمون ورودی دانشگاه اش رد شد

درسال 1895 در سن 17 سالگی،انیشتن كه قطعا یكی از بزرگترین نوابغی است،كه تا كنون متولد شده،در آزمون ورودی دانشگاه فدرال پلی تكنیك سوییس رد شد.
در واقع او بخش علوم وریاضیات را پشت سر گذاشت ولی در بخش های باقیمانده، مثل تاریخ و جغرافی رد شد.وقتی كه بعدها از او در این رابطه سوال شد؛ او گفت:آنها بی نهایت كسل كننده بودند، و او تمایلی برای پاسخ دادن به این سوالات را در خود آحساس نمی كرد.

 -5
علاقه ای به پوشیدن جوراب نداشت

انیشتن در سنین جوانی یافته بود كه شصت پا باعث ایجاد سوراخ در جوراب می شود.سپس تصمیم گرفت كه دیگر جوراب به پا نكند و این عادت تا زمان مرگش ادامه داشت.
علاوه بر این او هرگز برای خوشایند و عدم خوشایند دیگران لباس نمی پوشید، او عقیده داشت یا مردم اورا می شناسند و یا نمی شناسند.پس این مورد قبول واقع شدن[آن هم از روی پوشش] چه اهمیتی میتواند داشته باشد؟

 -6
او فقط یكبار رانندگی كرد

انیشتن برای رفتن به سخنرانی ها و تدریس در دانشگاه، از راننده مورد اطمینان اش كمك می گرفت. راننده وی نه تنها ماشین اورا هدایت می كرد، بلكه همیشه در طول سخنرانی ها در میان،شنوندگان حضور داشت.
انیشتن، سخنرانی مخصوص به خود را انجام می داد و بیشتر اوقات راننده اش، بطور دقیقی آنها را حفظ می كرد.
یك روز انیشتن در حالی كه در راه دانشگاه بود، باصدای بلند در ماشین پرسید:چه كسی احساس خستگی می كند؟
راننده اش پیشنهاد داد كه آنها جایشان را عوض كنند و او جای انیشتن سخنرانی كند،سپس انیشتن بعنوان راننده او را به خانه بازگرداند.
عدم شباهت آنها مسئله خاصی نبود.انیشتن تنها در یك دانشگاه استاد بود، و در دانشگاهی كه وقتی برای سخنرانی داشت، كسی او را نمی شناخت و طبعا نمی توانست او را از راننده اصلی تمییز دهد.
او قبول كرد، اماكمی تردید در مورد اینكه اگر پس از سخنرانی سوالات سختی از راننده اش پرسیده شود، او چه پاسخی خواهد داد، در درونش داشت.
به هر حال سخنرانی به نحوی عالی انجام شد، ولی تصور انیشتن درست از آب در آمد.دانشجویان در پایان سخنرانی انیتشن جعلی شروع به مطرح كردن سوالات خود كردند.
در این حین راننده باهوش گفت "سوالات بقدری ساده هستند كه حتی راننده من نیز می تواند به آنها پاسخ گوید"سپس انیشتن از میان حضار برخواست وبه راحتی به سوالات پاسخ داد،به حدی كه باعث شگفتی حضار شد.

 -7
الهام گر او یك قطب نما بود

انیشتن در سنین نوجوانی یك قطب نمابه عنوان هدیه تولد از پدرش دریافت كرده بود.
وقتی كه او طرز كار قطب نما را مشاهده می نمود، سعی می كرد طرز كار آن را درك كند. او بعد از انجام این كار بسیار شگفت زده شد.بنابر این تصمیم گرفت علت نیروهای مختلف در طبیعت را درك كند.

 -8
راز نهفته در نبوغ او

بعد از مرگ انیشتن در 1955 مغز او توسط توماس تولتز هاروی برای تحقیقات برداشته شد.
اما اینكار بصورت غیر قانونی انجام شد. بعدها پسر انیشتن به او اجازه تحقیقات در مورد هوش فوق العاده پدرش را داد.
هاروی تكه هایی از مغز انیشتن را برای دانشمندان مختلف در سراسر جهان فرستاد. از این مطالعات دریافت می شود كه مغز انیشتن در مقایسه با میانگین متوسط انسانها،مقدار بسیار زیادی سلولهای گلیال كه مسئول ساخت اطلاعات هستند داشته است.همچنین مغز انیشتن مقدار كمی چین خوردگی حقیقی موسوم به شیار سیلویوس داشته، كه این مسئله امكان ارتباط آسان تر سلولهای عصبی را بایكدیگر فراهم می سازد.
علاوه بر اینها مغز او دارای تراكم و چگالی زیادی بوده است و همینطور قطعه آهیانه پایینی دارای توانایی همكاری بیشتر با بخش تجزیه و تحلیل ریاضیات است.

 



چهارشنبه 02 اسفند 1391 :: 12:04 ::  نويسنده : ashrafireza

پیر فرما (Pierre de Fermat) در سال ۱۶۰۱ در نزدیکی مونتابن  فرانسه متولد شد. او فرزند یک تاجر چرم بود و تحصیلات اولیه خود را در منزل گذراند. سپس برای احراز پست قضاوت به تحصیل حقوق پرداخت و بعدها به عنوان مشاور در پارلمان محلی شهر تولوزانتخاب شد. پیر دو فرما متوفی 1665 میلادی در زمان خودش کتاب های زیادی ننوشت. کلا ریاضی دان معروفی هم نبود او باوجود علاقه بسیاری که به ریاضیات داشت هرگز به صورت رسمی و حرفه ای به این علم نپرداخت اما با این حال بسیاری او را بزرگترین ریاضی دان قرن هفدهم می دانند. او در سن ۶۴ سالگی در شهر کاستر در گذشت. فرما برای تفریح به ریاضیات می پرداخت و امروزه بسیاری از اکتشافات او مهم ترین قضایا در ریاضیات اند زمینه های مورد علاقه او در ریاضیات بیشتر شامل تئوری اعداد، استفاده از هندسه تحلیلی در مقادیر بینهایت کوچک یا بزرگ و فعالیت در زمینه احتمالات بود. با ریاضی دان های برجسته زمان خودش ارتباط داشت و بر نحوه تفکر دانشمندان هم دوره اش تأثیرگذار بود. با مکاتباتی که با پاسکال داشت، اساس علم احتمالات را پی ریزی کرد. سهم او در پیشرفت شاخه های مختلف ریاضی، آن قدر زیاد است که او را بزرگ ترین ریاضی دان قرن ۱۷ می دانند فرما به جای نوشتن کتابی از خودش، معمولا در حاشیه ی کتاب های دیگران نکته هایی که به ذهنش می رسید رو یادداشت می کرد بنام فرمادر نظریه اعداد دو قضیه زیبای مشهور وجود دارد؛ قضیه کوچک و قضیه بزرگ. این دومی، جنجالی ترین سوال تاریخ ریاضیات است که بعد از مرگ فرما بدون اثبات در حاشیه  یکی از کتاب ها کشف شد، که در آینده به عنوان قضیه آخر فرما مشهور شد سوالی که حل کردنش بیش از 350 سال طول کشید.اماسوال چه بود: در حاشیه ی کتاب مساله ای به این صورت بیان شده بود معادلهxn+Yn=Zn  به ازای nهای طبیعی بزرگتر از2در مجموعه اعداد طبیعی فاقد پاسخ است به عنوان مثال برای2= n داریم:(52=42 +32)و برای nهای بزرگتر از 2چنین معادله ای فاقد جواب است فرما در نوشته هایش ادعاهای گوناگونی در مورد مسائل متعدد کرده بود، که همه حدس ها و نظریه های مطرح شده تا سال 1847 حل شدند، غیر از این مساله که آخرین قضیه  او نام گرفت. فرما دانشمندی بود که کشفیاتش را بروز نمیداد به همین دلیل پیش خدمتش را خریده بودند تا چرک نویسهای او را جمع آوری کند.در گوشه یکی از این چرک نویسهای پاره شده نوشته شده بود راه اثبات حیرت انگیزی برای این قضیه دارم، حیف که جا نیست و چون صفحه ی کاغذی که در اختیار دارم کوچکتراز این اثبات است فعلاٌ از بیان اثبات صرف نظر میکنم! اما متأسفانه هرگز در میان نوشته هایش به اثبات قضیه اشاره نکرد. تاریخ همواره در شک ماند که آیا او واقعا اثبات قضیه را می دانست؟ این اثبات، ۳۰۰ سال ریاضی دان های بزرگ جهان را به خود مشغول کردوبه مدت 3قرن به دنبال اثبات این امر بوده اند.در این مدت آخرین قضیه ی فرما رکورد دار تلاشهای ناموفق و اثبات های غلط  در حل مسایل ریاضی بوده است. در سال ۱۹۰۸ جایزه ۱۰هزار مارکی برای حل آن تعیین شد. فقط در یک شهر آلمانی، طی ۳ سال، هزاران راه حل طرح شد که بعد از بررسی رد می شدند. بعد از جنگ جهانی اول، مبلغ جایزه که به علت تورم، جذابیت خود را از دست داده بود، توسط جامعه ریاضی دانان بیشتر شد. سعی در اثبات قضیه، باعث حل مسایل دیگری می شد و شاخه های جدیدی در ریاضیات به وجود می آمد. اما همچنان راه اثبات قضیه به دست نمی آمد. تا آن که در سال ۱۹۹۴، قضیه در پرینستون توسط گروهی از ریاضی دانان و با استفاده از ریاضیات پیچیده و مدرن اثبات شد و در ۱۹۹۹ راه حل کامل تر شد

اماقضیه فرمابعداز350سال چطوری حل شد؟

با وجود جوایزی که برای حل مساله فرما گذاشته شده بود، این قضیه، همچنان حل نشده باقی ماند به عنوان مثال بیش از ۱۰۰۰ اثبات غلط در بین سالهای ۱۹۰۸ تا ۱۹۱۲ منتشر گردید و رکورددار بیشترین اثباتهای غلط شد سال ها گذشت و ریاضی دانها، یکی پس از دیگری، یا اثباتی غلط ارائه می دادند، و یا قسمتی از مساله رو حل می کردند و کار رو به نسل های بعدی می سپردن تا روزی یک کودک به نام اندرو وایلز این مساله رو در کتابی دید و از همان کودکی اسیر حل آن شد او در خاطراتش می گوید من ده ساله بودم که روزی در کتابخانه‌ای عمومی یک کتاب ریاضی پیدا کردم در این کتاب مطالب تاریخی بسیاری دربارهٔ مساله‌ای آمده بود. من در حالی که فقط ده سالم بود، صورت آن مساله را فهمیدم و سعی کردم آن را ثابت کنم. مسالهٔ جالبی بود. این مساله همان قضیهٔ آخر فرما بود!... به نظر خیلی ساده می رسید، ولی همه ی ریاضی دانهای بزرگ در حلش عاجز بودند مصمم شدم که حلش کنم در طول دوران جوانی سعی به حل مساله داشت، ولی هیچ پیشرفتی نکرد. در آخر وایلز به این نتیجه رسید که ریاضیات موجود، قادر به حل این سوال به صورت مطلق نبوده، و نیاز هست که از زاویه ی دیگری به آن نگاه شودوایلز به دانشگاه کمبریج رفت و بعد از گرفتن درجه دکترادردهه1980 به دانشگاه پرینستون رفت. بعد از گذشت سال ها ریاضی دانی به نام «کن ریبت» کشف کرد که نظریه  حل نشده دیگری به اسم(تانیاما-شیمورا) در خم های بیضوی، رابطه ای مستقیم با قضیه فرما دارد. و اگر کسی بتواند آن مساله را حل کند قضیه  فرما هم اثبات خواهد شد وایلز از اکثر کارهای دیگرش دست کشید و همه تلاش خودش رو برای حل مساله  تانیاما-شیمورا معطوف کردو پس ازهفت سال به حل مساله پرداخت. وایلز در این باره گفته‌ است که صحبت کردن با دیگران دربارهٔ قضیه فرما غیرممکن وغیرمفیداست! زیرا این مطلب به موضوع شدیدا جالب توجهی برای همه تبدیل شده و با صحبت درباره آن، تمرکز خود را از دست می دهد. تنها کسی که از کار کردن وایلز روی این قضیه اطلاع داشت، همسرش بودسرانجام در سال 1993 وایلز در اتاق خودش تنهایی به حل مساله دست پیدا کرد. و در حالی که از اشتیاق نزدیک شدن به حل مساله فراموش کرده بود که از اتاق بیرون بیاید و ناهار بخورد در عصر یک روز بهاری مساله را حل کرد. کسی غیر از او و همسرش از این کشف مطلع نبود

Description: http://img1.imagilive.com/1010/wiles.jpg

وایلز ترتیبی داد که اعلام کنند او در سه جلسه می خواهد حل مساله  تانیاما-شیمورا رو ارائه بده. هیچ کس در اون موقع اطلاع نداشت که این مساله ربطی به قضیه ی فرما داره. در انتهای جلسه سوم، حضار به آهستگی متوجه ارتباط این دو مساله و کشف عظیم وایلز شدند. بعد از اثبات مساله اول، وایلز فقط صورت مساله قضیه فرما رو روی تخته نوشت و گفت:‌ فکر می کنم تا همین جا بس باشه وایلز با حل این مساله سریعا به عنوان یکی از معروفترین ریاضی دانهای زمان خود شناخته شدگرچه ایرادهایی در حل مساله بود وایلز نیاز به دو سال دیگه برای تکمیل اثبات قضیه داشت ولی نهایتا در سال 1995، یعنی بعد از گذر بیش از 350 سال از مطرح شدن قضیه اثبات قضیه رو چاپ کرد. روش حل وایلز در کتابی بیش از 100 صفحه نوشته شده، که بسیاری از دانشجوهای رشته ریاضی هم از درکش عاجز هستند ولی در هر صورت، مساله حل شده است واضح است که راه حل فرما که در ابتدا ادعا کرده بود بزرگتر از آن است که در حاشیه کتاب جا شود، این حل نبوده است. چرا که روش های استفاده شده توسط وایلز در زمان فرما هنوز وجود نداشتند. معمای تاریخی همچنان باقیست! هرگز معلوم نخواهد شد که حل فرما چه بوده است؛ آیا راهی ساده تر برای حل این مساله وجود دارد که صدها سال به ذهن کسی نرسیده است؟ و یا آن که فرما هم مانند بسیاری از ریاضی دان های پس از خودش، راه حلی ناصحیح از مساله داشته است شاید آرزوی بسیاری از دانشجویان جوان ریاضی مطالعه و فهمیدن اثبات قضیه‌ای باشد که صورتی بدین سادگی و اثباتی آنچنان پرماجرا داشته‌است

 

 

   

 

 





چهارشنبه 02 اسفند 1391 :: 12:02 ::  نويسنده : ashrafireza

مسي و رونالدو، ستاره‌هايي که دونده‌ترين نيستند


يکي از پيام‌هاي ليگ قهرمانان اروپا در فصل جاري اين است که فوق‌ ستاره‌هاي همچون مسي و رونالدو، با وجود درخشش فراوان در زمين، عمدتا دونده‌ترين بازيکنان عرصه فوتبال نيستند.


پيکارهاي دور رفت مرحله يک هشتم نهايي ليگ قهرمانان اروپا امشب (چهارشنبه) با انجام 2 بازي به پايان خواهد رسيد. در يکي از اين مسابقات بارسلونا اسپانيا در ورزشگاه سن‌سيرو ميزبان ميهمان آ.ث‌ميلان است.

روسونري‌هاي در حالي به استقبال از کاتالان‌ها خواهند رفت که ماتادورها بزرگاني همچون ليونل مسي را در ترکيب دارند که خود به تنهايي ضامن موفقيت هر تيمي محسوب مي‌شوند. ستارگاني که در زمين تلاش فراواني اهالي فوتبال اين‌گونه است که آنها در زمين، بسيار تحرک و دوندگي دارند.

به گزارش فارس، اما آيا واقعيت چنين است که پنداشته مي شود؟! آيا واقعا مسي و رونالدو که چندين سال است بر تارک فوتبال جهان مي درخشند و بر سر کسب عناوين قاره‌اي و جهاني در رقابت تنگاتنگ هستند، بيش از سايرين در زمين مي‌دوند؟

جهت پاسخ به اين پرسش که برداشت بسياري در سراسر کره خاکي از علاقمندان به فوتبال است، نمي توان پاسخي از سر احساس، دلبستگي و علاقه دروني به «فوق ستاره‌ها» داد. بلکه بهتر از هر چيزي، بايد‌ به آمار و ارقامي استخراج شده توجه و دقت کرد. آمار و ارقامي که از «دل »‌ عالي‌ترين و باشکوه ترين پيکارهاي باشگاهي قاره يعني ليگ قهرمانان اروپا بيرون مي‌آيد.

*تغيير برداشت‌ها

مطابق باور عمومي علاقمندان دنياي توپ گرد،‌ اگر اعجوبه‌اي مثل مسي در عالي‌ترين نقطه فوتبال جهان حضور دارد و حتي از همتاي‌ پرتغالي‌اش «سبقت» مي‌گيرد، دلايلي دارد که شايد مهم‌ترين آن ،‌دوندگي بي امان و فراوان در زمين يعني مستطيل سبز است.

همين باور مي‌گويد بازيکناني مانند آندرا پيرلو که دوره جواني را پشت سر گذاشته و اکنون در سال‌هاي نزديک به بازنشستگي به سر مي‌برند، ستارگاني هستند که در زمين دوندگي خاص و محسوسي نداشته اما به جاي آن، با فکر و تجربه بسيار و ارزشمند خود، تيم‌‌شان را به حرکت وامي‌دارند.

اما آماري که از مسابقات انجام گرفته مرحله گروهي ليگ قهرمانان اروپا بر جاي مانده، اين باور را تا حد زياد «رد» مي‌کند.

مطابق نکات ثبت شده آماري اين بازي‌ها، مسي و رونالدو، در زمين براي کسب موفقيت تيم خود يعني بارسلونا و رئال مادريد، تلاش زيادي کرده‌اند اما دونده‌ترين بازيکنان نيستند. در مقابل ستاره‌اي به ظاهر سالخورده مثل پيرلو، جزو گروه پرتحرک‌‌ترين و دونده ترين بازيکنان جام تا به اين لحظه بوده است.

*عدم حضور بارسا و رئال

در شرايطي که شاخص‌ترين عوامل و کليد‌هاي موفقيت تيم‌هاي بارسا و رئال، يعني مسي و رونالدو در جمع دونده‌ترين بازيکنان ليگ قهرمانان جاي نمي گيرند، در عين شگفتي ديده مي شود حتي اين دو تيم بزرگ اسپانيا و قاره، عنوان «پرتحرک‌ترين»‌ و «دونده‌ترين»‌ تيم مسابقات را در اختيار ندارند.

شايد باورش دشوار باشد، اما عنوان شاخص‌‌ترين تيم جام از نظر «ميزان دوندگي در مسابقات»‌ از آن تيمي است که از راهيابي به دور يک هشتم نهايي بازمانده است.

با اين توضيح بايد متناسب با آمار و ارقام يوفا عنوان کرد تيم نخست جام از اين حيث «آژاکس آمستردام »‌است. همان تيمي که در مرحله گروهي 3 شکست «تحقير آميز »‌ 4 بر يک مقابل رئال مادريد اسپانيا و بورسيادورتموند آلمان در گروه چهارم معروف به گروه مرگ متحمل شد و از اين بابت مورد حمله کارشناسان و رسانه‌ها بخاطر اين نتايج واقع شد.

اما واقعيت موجود در لابلاي صفحات پرونده تحليلي - آماري اتحاديه فوتبال اروپا اين نکته است که تيم هلندي به رهبري فرانک دبوئر، دونده‌‌ترين تيم جام به شمار مي‌رود.

*نتايج تلخ آژاکس

آژاکس در اين دوره و در 6 بازي که انجام داد، نتايج تلخي گرفت. اين تيم ابتدا يک بر صفر مغلوب دورتموند شد، 4 بر يک از رئال مادريد شکست خورد، اما در ديدار با منچسترسيتي 3 بر يک پيروز شد. سپس 2 بر 2 در ورزشگاه اتحاد با حريف انگليسي مساوي کرد و 4 بر يک از دورتموند شکست خورد و در آخرين بازي نيز با همين نتيجه مغلوب رئالي‌ها شد.

کسب اين نتايج هر چقدر براي آمستردامي‌ها بد بود، اما انتشار يکسري آمار و ارقام مشخص کرد تيم هلندي در همه زمينه‌ها ناکام نبوده بلکه حتي از جهاتي داراي«ويژگي‌هاي » است که حتي تيم‌هاي صعود کرده ، فاقد بوده‌‌اند.

از جمله اين ويژگي‌ها، يک فاکتور همين ميزان دوندگي بالاي آژاکسي‌ها در 6 بازي رفت و برگشت مرحله گروهي نسبت به ديگران است.

در عين حال وجود چنين خصلتي، يک بازيکن شاخص از تيم هلندي را به عنوان «دونده‌ترين و پرتحرک‌ترين»‌ ستاره در ميان تيم‌هاي حاضر معرفي مي‌کند.

*اريکسن، دونده‌ترين بازيکن ميادين

براساس آمار موجود، کريستيان اريکسن، در 6 بازي براي آژاکسي‌ها به طور کامل به ميدان رفت و 78 کيلومتر و 186 متر دويد.

اين رقم بالاترين ميزان دوندگي در ممتازترين رقابت‌هاي باشگاهي قاره توسط يک بازيکن است.


 

بر همين اساس ستاره دانمارکي در هر بازي 13 کيلومتر و 31 متر بطور ميانگين دويده است.

همين آمار بيانگر يک نکته ديگر نيز است: او در هر دقيقه از 6 بازي 144 متر دويده تا پر جنب و جوش ترين بازيکن در ميان ستارگان 32 تيم حاضر در مرحله گروهي شود.

*ميختاريان در پله دوم

پس از اريکسن، هنريک ميختاريان ، ستاره ارمنستاني شاختار دونتسک اوکراين ، بيشترين دوندگي و تحرک را داشته است.

اين ستاره که در مصاف تيمش با يوونتوس ، مترصد فرصتي براي تسخير دروازه راه‌راه‌پوشان «بانوي پير»‌ بود، 74 کيلومتر و 361 متر دوندگي در 540 دقيقه(6 بازي کامل) داشته است.


 

همين رقم بيان مي‌کند وي در هر بازي 12 کيلومتر و 393 متر «دويده»‌است.

به زباني ساده و قابل فهم ميختاريان در هر دقيقه‌اي که در زمين حضور داشته، 137 متر دويده است.

*باورها را عوض کنيم

حضور اين دو بازيکن 20 و 23 ساله در صدر دونده‌ترين بازيکنان ليگ قهرمانان اروپا اين ذهنيت را بوجود مي‌آورد که عموما بازيکناني جوان که بطور طبيعي از ميزان دوندگي بالايي نيز برخوردار هستند، در رده‌هاي نخست فهرست مذکور جاي مي‌گيرند. پس احتمالا بازيکنان پا به سن گذاشته، در اين ميان جايي نداشته باشند.

اما بررسي دقيق فهرست آماري يوفا، مشخص مي‌کند حتي بازيکنان مسن نيز مي‌توانند در بالاترين سطح رقابت‌ها و با وجود تحمل فشارهاي فراوان، «زياد» بدوند و تحرک و پويايي داشته باشند. زيرا رتبه سوم دونده ترين بازيکنان ليگ قهرمانان به «آندرا پيرلو» هافبک بازيگردان و ملي‌پوش يوونتوس رسيده است.

او که 34 ساله شده، در 6 بازي که بطور کامل در ليگ قهرمانان براي «بانوي پير» انجام داد، 72 کيلومتر و 702 متر دويد.


 

اين رقم در حقيقت معادل 12 کيلومتر و 117 متر دوندگي از ستاره‌اي اين چنين با به سن گذاشته است.

در شرايطي که گمان عمومي بر اين بر اين باور است که پيرلو تنها با استفاده از قدرت تجربه و نبوغ فکري تيمش را در زمين هدايت و رهبري مي‌کند، اين بازيکن شاخص در هر دقيقه از بازي 134 متر دويده است!

*اثري از مسي و رونالدو نيست

فهرستي که از 10 بازيکن کاملا دونده اين دوره رقابت‌ها موجود است، در عين حال اين باور که فوق ستاره‌ها ، دونده‌ترين بازيکنان مسابقات نيز هستند،‌ را رد کرده است.

زيرا در بين 10 مرد کاملا پرتحرک بازي‌ها نامي از ليونل مسي و کريستيانو رونالدو به عنوان اعجوبه‌هاي آرژانتيني و پرتغالي تيم‌هاي بارسلونا و رئال مادريد ديده نمي‌شود.

اين دو نابغه که تا پايان سال 2012 بر سر عنوان بهترين بازيکن جهان با يکديگر رقابت کردند، با استفاده از هوش و نبوغ ذاتي «خوب » فراگرفته اند و«خوب» مي‌دانند در چه «مقاطعي» از بازي بدوند و تحرک داشته باشند تا از ديگر خصوصيات مهم خويش در راه موفقيت و اعتلاي تيم خويش بهره گيرند.

*موفقيت آژاکس و شاختار

آخرين نکته در بحث دوندگي و تحرک در ميان تيم‌هاي ليگ قهرمانان ، قرار گرفتن تيم‌هاي همچون آژاکس هلند و شاختار دونتسک در رده‌هاي بالاي چنين طبقه بندي است.

در فهرست ده بازيکن کاملا دونده اين جام، آژاکس با استفاده از حضور کريستيان اريکسن (پرتحرک‌ترين بازيکن مسابقات) در کنار سيم ديونگ (72 کيلومتر و 393 متر در 540 دقيقه بازي)، ريکاردو فان رين(69 کيلومتر و 591 متر در 540 دقيقه بازي) عنوان تيمي که بيشترين تعداد بازيکنان دونده را در اختيار داشته ، از ان خود کرده است.

در اين بخش شاختار دونتسک با هنريک ميختاريان و داريو سرنا (68 کيلومتر و 479 متر در 540 دقيقه حضور ) نيز در رده دوم است.

*فهرست 10 بازيکن دونده ليگ قهرمانان اروپا (فصل 2013-2012)

1- کريستيان اريکسن، آژاکس آمستردام هلند، 78 کيلومتر و 186 متر در 540 دقيقه حضور

2-هنريک ميختاريان، شاختار دونتسک اوکراين، 74 کيلومتر 361 متر در در 540 دقيقه حضور

3-آندرا پيرلو، يوونتوس ايتاليا، 72 کيلومتر و 702 متر در 540 دقيقه حضور

4-سيم ديونگ، آژاکس آمستردام هلند، 72 کيلومتر و 393 متر در 540 دقيقه حضور

5-تينا کاستا، والنسيا‌ اسپانيا، 71 کيلومتر و 635 متر در 540 دقيقه حضور

6-کاسپر لورنتزن، نوردس‌جلاند دانمارک، 70 کيلومتر 76 متر در در 515 دقيقه حضور

7-لوئيس هولت‌بي، شالکه آلمان، 69 کيلومتر و 912 متر در 490 دقيقه حضور

8- ريکاردو فان رين، آژاکس آمستردام ، 69 کيلومتر و 591 متر در 540 دقيقه حضور

9- داريو سرنا ، شاختار دونتسک اوکراين ، 68 کيلومتر و 479 متر در 540 دقيقه حضور

10-پائولو ماچادوف المپيايکوس يونان،‌ 68 کيلومتر 415 متر در 528 دقيقه



درباره وبلاگ

به وبلاگ من خوش آمدید اینجانب رضا اشرفی دانشجوی کارشناسی رشته مهندسی فتاوری اطلاعات، متولد 1362 از روستای آق گنبد و در ارومیه سکونت دارم. این وبلاگ جهت اطلاع رسانی در حوزه های مختلف ایجاد شده است امیدورام با راهنمایی های خود، بنده حقیر را در هرچه بهتر کردن وبلاگ یاری فرمائید.
آخرین مطالب
پيوندها
نويسندگان
 
 
 
💬 نظرات کاربران
💬ثبت نام کاربران
💬ورود کاربران